Ngủ ngáy là hiện tượng phát ra âm thanh khi ngủ do sự tắc nghẽn đường hô hấp. Ngủ ngáy có nhiều nguyên nhân như do amidan quá to...
Tránh nằm ngửa khi ngủ. Bạn nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng và gối cao đầu. Để hạn chế việc nằm ngửa, bạn hãy luồn một quả bóng tennis vào bên trong lưng áo để nó làm vật cản, giúp bạn khỏi không xoay ngửa.
Nếu bạn thuộc tuýp người béo phì và quá dư thừa cân nặng thì nên tập thể dục thường xuyên. Thể dục vừa giúp bạn giảm béo phì, lại vừa giúp tăng oxi lên não.
Rượu chính là nguyên nhân làm suy nhược hệ thống thần kinh và làm cho lưỡi bạn mềm ra, các cơ cổ cũng bị trùng xuống. Vì vậy, bạn không nên uống rượu khoảng 2 -3 tiếng trước khi đi ngủ.
Hãy tạo độ ẩm nơi phòng ngủ. Không khí trong phòng khô hanh sẽ khiến cho cổ họng bạn cũng bị khô. Nếu sử dụng điều hòa bạn nên để một chậu nước cạnh đó để tạo độ ẩm cho không khí.
Ngáy thường không gây một tác hại đáng kể nào. Có chăng là chỉ làm phiền, ảnh hưởng tới người xung quanh. Trong một số trường hợp nào đó, ngáy lại là biểu hiện của một bệnh lý gọi là Hội chứng ngưng thở khi ngủ. Về lâu dài, ngáy có thể dẫn đến giảm khoái cảm tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và làm tăng huyết áp, gây biến chứng đột quỵ, nhồi máu cơ tim…
Có khoảng 24% nam giới và 14% nữ giới tại Hoa Kỳ và Châu Âu nhận ra mình ngáy khi ngủ. Tuy nhiên khi được hỏi, có đến 71% bà vợ và 51% ông chồng khẳng định bạn đời của mình ngáy khi ngủ. Một số người có tiếng ngáy vượt quá 65 dB, vượt quá ngưỡng cho phép trong môi trường lao động an toàn. Quả là ảnh hưởng không nhỏ nhỉ?
Nếu bạn thuộc tuýp người béo phì và quá dư thừa cân nặng thì nên tập thể dục thường xuyên. Thể dục vừa giúp bạn giảm béo phì, lại vừa giúp tăng oxi lên não.
Rượu chính là nguyên nhân làm suy nhược hệ thống thần kinh và làm cho lưỡi bạn mềm ra, các cơ cổ cũng bị trùng xuống. Vì vậy, bạn không nên uống rượu khoảng 2 -3 tiếng trước khi đi ngủ.
Hãy tạo độ ẩm nơi phòng ngủ. Không khí trong phòng khô hanh sẽ khiến cho cổ họng bạn cũng bị khô. Nếu sử dụng điều hòa bạn nên để một chậu nước cạnh đó để tạo độ ẩm cho không khí.
Ngáy thường không gây một tác hại đáng kể nào. Có chăng là chỉ làm phiền, ảnh hưởng tới người xung quanh. Trong một số trường hợp nào đó, ngáy lại là biểu hiện của một bệnh lý gọi là Hội chứng ngưng thở khi ngủ. Về lâu dài, ngáy có thể dẫn đến giảm khoái cảm tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và làm tăng huyết áp, gây biến chứng đột quỵ, nhồi máu cơ tim…
Có khoảng 24% nam giới và 14% nữ giới tại Hoa Kỳ và Châu Âu nhận ra mình ngáy khi ngủ. Tuy nhiên khi được hỏi, có đến 71% bà vợ và 51% ông chồng khẳng định bạn đời của mình ngáy khi ngủ. Một số người có tiếng ngáy vượt quá 65 dB, vượt quá ngưỡng cho phép trong môi trường lao động an toàn. Quả là ảnh hưởng không nhỏ nhỉ?
Cách nào chua ngu ngay
Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt
Giá sản phẩm: 380.000 VND
Helps Stop Snoring Throat Spray là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Đây là một loại thuốc dạng xịt, với thành phần tình dầu thiên nhiên giúp bôi trơn, làm mềm màng nhầy và phần nào bó chặt chẽ trong hệ thống cơ thanh quản. Hơi thở hoàn toàn không bị cản trở hô hấp dể dàng và không bị khô miệng vào buổi sáng. Với hương thơm tươi mới còn giúp bạn có giấc ngủ ngon, thật thoải mái sau khi thức dậy.
Đặc biệt loại bỏ hiện tượng ngủ ngáy nhanh chóng và hiệu quả lâu dài. Thành phần thiên nhiên không tác dụng phụ.
Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ là thuốc chữa ngủ ngáy được lựa chọn hàng đầu ở các nước châu Âu.
Cách dùng:
- Dùng sau khi vệ sinh răng miệng, ngay trước khi đi ngủ.
- Ngả đầu về phía sau và xịt và cổ họng khoảng 3-4 lần/ lần sử dụng.
- Sử dụng hàng đêm để đạt hiệu quả cao nhất.
Thiết bị chữa ngủ ngáy
Giá bán: 400.000 VND
Ngoài thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt thường gặp thì có một loại thiết bị chống ngáy cực tốt.
Nozovent Anti Snoring Device là một thiết bị nhựa dẻo mềm, được gắn vào lỗ mũi giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, không còn lo sợ tiếng ngáy của mình ảnh hưởng tới người xung quanh trong khi ngủ. Thiết bị này mở rộng khoang mũi giúp hít thở một cách thông thoáng, dọn sạch những vật bám, cản trở đường thở ra ngoài.
Giảm nhẹ áp lực trong lúc hô hấp, tăng oxy vào cơ thể, lưu thông máu dể dàng
Đặc biệt loại bỏ các hiện tượng ngáy, ngáy to khi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ thật ngon.
Nguồn gốc: Sản xuất tại Mỹ theo tiêu chuẩn quốc tế.
Cách dùng:
Vệ sinh lỗ mũi, đặt thiết bị này và trong lỗ mũi, áp sát vào vách ngăn của mũi. Rửa sạch sẽ bảo quản khô ráo sau khi dùng, nên thay mới sau 4-6 tuần.
Từ khóa: thuốc chữa ngủ ngáy
